同志社女子大学を受験される方へ
食生活相談
学生総合共済「健康と安全の取り組み」として毎年、大学・女子大とも今出川・京田辺両キャンパスで各1〜2回行っています。
08秋はスポーツ系クラブ・サークルを対象の食生活相談も実施します。
08春の大学京田辺キャンパスでの相談会の様子をご紹介します。
大好評でした
６月９〜１１日に厚生保健センター健康週間と共催で食生活相談会を行いました。
３日間とも大勢の組合員さんが「骨強度測定」「お肌チェック」「血圧測定」体組成測定」に長い列を作り、わいわいにぎわいました。
下宿でレンジで簡単に作るレシピも紹介。「おいしい」「簡単」「作ってみる」と大好評でした。
真剣に栄養士相談
各測定結果で心配な数値がでた方が、すすんで栄養士さんによる食生活相談を受ける姿がたくさん見られました。３日間で１００名強の相談がありました。
昨年秋の食生活相談でアドバイスをもらい、それを実行して体質を改善した方も数名。
エライ！
骨が弱い
骨強度では、Ａ〜Ｅの５段階で一番いいＡが男８％、女４％、女の子ではＤが４１％も。
意外とクラブやサークルでスポーツをやっているのにＣやＤの方も多かったのにはびっくり。
栄養士さんのアドバイスは、「乳製品や海藻でカルシウムをしっかり摂りましょう」「運動不足。田辺の坂をしっかり歩くだけでも効果はあります」
筋肉量が少ない。体脂肪率が高い
スポーツ選手も含めて筋肉量の低い人、体脂肪率が高い人が多くいました。
タンパク質不足、脂肪の摂りすぎが原因です。
血圧が高い
血圧の高い方が結構いました。塩分の摂りすぎに注意しましょう。
正しい食事の知識。自信ありますか。
タンパク質、脂肪、カルシウム、塩分、野菜。本人はちゃんと分かって食事をしているつもり。ちゃんと摂取できているつもり。でも、話を聞くと、どれだけの量が適正かの正しい理解が不足している。必要な量がとれていないのが実態でした。
皆さんは大丈夫ですか。是非、次回の相談会では自分の身体の状態を知って相談をしてみてください。
院生は多忙。食生活は乱れっぱなし。
院生は朝早くから研究室に入り、夜遅くまで研究している。食事をする間もなかなかとれない実態がよく分かりました。
アドバイスは、「カバンにビタゼリーやソイジョイ等、腐らないものを入れておこう」です。
「それにしても、本当は健康な生活あってこそ、いい研究ができるのでしょうね」という感想もありました。
他にも栄養士さんからのこんなアドバイス。ぜひ参考に！
- 自宅通学で朝が早い。食事が貧しい。→大学に来たら、牛乳でも飲んだら。
- 通学時間が長くて運動時間がとれない。→駅の階段を歩いて登る。電車に立って乗るだけでもいいよ。
- レンジは温めるだけでなく茹でることもできます。料理の幅を広げて。
- 甘いのが好き。油ものが好き。よく食べる。よくないと分かっていてもやめられない人が結構いました。分かっていたらやめて。
- すすんで相談を受ける人より、受けない人の方に問題がある人が多い感じ。本当に自分の身体が心配なら、是非相談してください。
- 下宿生の女の子。昼は弁当作っている。時々夜も。肉も魚も使っている。ほめてあげました。
お母さん。お子さんへ食生活のアドバイス、料理のコツの伝授をお願いします。
何度も重ねた食生活相談での特長は、下宿生だけでなく自宅生も含めて「朝食抜き、三食きちんと食べない」「食事のバランスがとれていない」「タンパク質不足、カルシウム不足、野菜不足」等、学生の食生活が乱れているというものでした。
そもそも正しい食生活の知識を知らないという学生もいます。ぜひご家庭でアドバイスをしてあげてください。
また、生協食堂では、種類の抱負な小鉢をはじめ、バランスのよい食事ができるようなメニューを提供していますが、それでもあまり食事代にかけられず、毎日利用できない。少ない量でがまんする等の方が多くいます。
そんな時、簡単な料理を自分でつくれればすごく役に立ちます。ぜひお母さんから、バランスがよく、安くて簡単にできる料理のコツを伝授してあげてください。
生協でもレンジで簡単においしくできる料理の紹介をしていますのでご利用ください。